12 fruits d’automne à déguster sans modération (infographie)

Agrumes, baies, fruits à pépins, à noyau ou à coque ? L’automne offre une liste de fruits savoureux et pleins de nutriments. Avec les fruits de saison, on fait un choix économique, écologique et sain. Voici une sélection de fruits à consommer sans modération…

Lorsque les arbres prennent des couleurs orangées, c’est le moment de consommer des fruits. Plus frais et répondant aux besoins nutritionnels du moment, les fruits d’automne sont très goûtus : pomme, ananas, framboise, kiwi, figue, mirabelle, myrtille…

Les fruits de saison garantissent une explosion de saveurs en bouche. Ils sont plus riches en antioxydants et permettent de renforcer le système immunitaire. On a donc décidé de vous préparer une liste des fruits d’automne à consommer sans modération.

Leur bonne teneur en fibres en font de véritables atouts pour mieux éliminer les toxines, garder la ligne et préparer l’organisme à affronter le froid et les maladies saisonnières.

L’infographie des fruits d’automne

L’infographie des fruits de saison (automne)

Diaporama : la liste des fruits d’automne

Cliquez sur la légende pour en savoir plus sur les vertus du fruit d’automne qui vous intéresse (avec infographie le plus souvent).

Respectons les saisons pour choisir nos fruits

Les fruits de saison sont produits de manière naturelle sans que leur culture ne porte atteinte au cycle naturel de production. Ils doivent donc n’être consommés que pendant la période correspondant à cette production.

On peut savourer des fruits de saison en respectant la saisonnalité des aliments. Voici un calendrier pour bien choisir ses fruits au marché :

12 fruits d’automne

  • A la fois sucrée et gourmande, la poire est le fruit parfait à consommer pour booster le système immunitaire.
  • Peu calorique, la pomme est le fruit le plus consommé en France car elle est disponible toute l’année et représente une aide pour un bon transit.
  • Excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux, le kiwi serait un puissant allié contre le cancer et favorise la cicatrisation et le transit.
  • L’orange est non seulement riche en  vitamine C mais aussi excellente pour protéger les yeux et les veines, améliorer la digestion et réduire les inflammations.
  • Très appréciée pour sa richesse en oméga 3, la noix est très utile pour la santé cardiaque et constitue un coupe-faim très sain.
  • Blanc ou noir, le raisin possède des vertus protectrices sur le système cardio-vasculaire et il limite la formation du mauvais cholestérol.
  • Moelleuse et sucrée, la figue offre d’excellentes teneurs en minéraux, fibres, antioxydants et représente à la fois un laxatif et un allié minceur naturel.
  • Trop souvent confondue avec la clémentine, la mandarine est le fruit idéal pour faire face aux virus comme la grippe ou le rhume.
  • Les framboises sont reconnues pour favoriser une bonne hygiène intestinale et sont très bénéfiques dans la lutte contre l’obésité.
  • Détox, rhume, graisses, règles douloureuses : l’ananas est un fruit qui recèle des bienfaits santé pour résoudre un grand nombre de problèmes.
  • Fruit doré et fragile, la mirabelle compte parmi les aliments les plus riches en polyphénols, précieux dans la prévention des maladies cardio-vasculaires.
  • A la fois subtile en bouche et légèrement acidulée, la myrtille a la particularité d’aider à freiner les effets du vieillissement.

Tous les fruits d’automne : framboisemelon, mirabelle, mûre, myrtille, pêche, poire, pommeprune, raisin , châtaigne, coing, figue, noix , quetsche, canneberge, clémentine, mandarine , orange , airelle, ananas, kiwi.

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Les autres fruits de saison

Les fruits d’hiver

Clémentine, kiwi, mandarine, poire , pomme, orange, banane, fruits exotiques, citron, noix, ananas, kumquat, pamplemousse.

Les fruits de printemps

Citron, kiwi , poire, pomme , orange sanguine, ananas, litchi, mangue, pamplemousse, rhubarbe, fraise.

Les fruits d’été

Abricot, amande, cassiscerisefraise, framboisemelon, mûre, prune, rhubarbe, brugnon, groseille, mûre, myrtille, nectarine, pastèque, pêche, pommeprune, figue, mirabelle, quetsche, poire

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Donnez-nous en commentaire votre fruit d’automne préféré et signalez-nous le(s) fruit(s) qui, selon vous, mériteraient de figurer dans notre liste.

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