Accueil Nutrition 12 fruits de printemps à déguster sans modération (Infographie)

12 fruits de printemps à déguster sans modération (Infographie)

Quand on songe au printemps, on pense à plus de soleil, à des journées plus longues, à des bourgeons en fleurs et à de douces promesses… les délicieux fruits du printemps. On vous a donc préparé un petit guide et une jolie infographie pour éclairer vos choix de fruits de saison. Juste histoire de faire le plein de vitamines et d’énergie.

En plus des fruits traditionnels disponibles une bonne partie de l’année (pommes, kiwis, ananas, mangues, bananes…), le printemps vient ajouter un peu de gaieté à nos menus avec des fruits rouges, des fraises et des cerises. 

Les fruits du printemps sont de véritables délices en salades, en desserts ou pour le goûter. Ils se prêtent parfaitement à toutes sortes de préparations sucrées ou même salées. En plus d’être savoureux, ils sont aussi pleins de vitamines, de sels minéraux et d’oligo-éléments essentiels

Pour bénéficier au maximum de tous les nutriments dont ils regorgent, on doit consommer ces fruits quand ils sont frais. Les fruits de printemps sont riches en fibres et bon pour la digestion. Certains ont même un effet coupe-faim et sont idéaux pour les régimes minceur. 

Leur teneur en antioxydants leur conférerait également un effet protecteur contre certains cancers et maladies cardiovasculaires.

fruits printemps
L’infographie des fruits de printemps

Diaporama : la liste des fruits de printemps

Cliquez sur la légende pour en savoir plus sur les vertus du fruit de printemps qui vous intéresse (avec infographie le plus souvent).

Les fruits de saison sont produits de manière naturelle sans que leur culture ne porte atteinte au cycle naturel de production. Ils doivent donc n’être consommés que pendant la période correspondant à cette production.

On peut savourer des fruits de saison en respectant la saisonnalité des aliments. Voici un calendrier pour bien choisir ses fruits au marché :

12 fruits de printemps

  • Peu calorique et très riche en vitamines, le kiwi est un coupe-faim naturel recommandé pour ceux qui souhaitent faire un régime minceur.
  • La pomme est un fruit riche en fibres qui favorise le transit intestinal et permet de lutter contre les problèmes de digestion.
  • Riche en vitamine C, en flavonoïdes, en bêta-carotènes et en fibres, l’orange est idéale pour combattre le mauvais cholestérol.
  • A la fois sucrée et gourmande, la poire est le fruit parfait à consommer pour renforcer les défenses immunitaires.
  • Les framboises sont reconnues pour favoriser une bonne hygiène intestinale et sont très bénéfiques dans la lutte contre l’obésité.
  • L’ananas réduit la perte en densité osseuse et soulage l’arthrite grâce à sa teneur en manganèse, utile pour les os.
  • Riche en minéraux et en vitamines, particulièrement en vitamine C et en vitamines du groupe B, la mangue permet de réduire la fatigue et de stimuler l’immunité.
  • Par sa teneur en vitamines, minéraux, antioxydants et en fibres le pamplemousse permettrait de protéger le cœur et de prévenir certains cancers.
  • Le fruit de la passion équilibre les taux de sodium dans le corps grâce au potassium qu’il contient, tout en réduisant le risque de pression artérielle, de crise cardiaque et d’AVC. 
  • Idéal pour les sportifs du fait de son effet tonifiant, le litchi est un excellent anti fatigue et un bon stimulant pour le système immunitaire
  • La cerise contient des fibres qui favorisent le bon fonctionnement du transit intestinal, et du potassium connu pour ses vertus diurétiques.
  • Les propriétés antioxydantes de la fraise permettent de lutter contre la formation de la cataracte, une opacité progressive du cristallin de l’œil. 

Tous les fruits de printemps : Kiwi, pomme, poire, ananas, avocat, banane, citron, fruit de la passion, litchi, mandarine, orange, pamplemousse, prune, pêche, tomate, mangue, fraise, cerise.

Fruits du printemps : les fraises du Pays basque – Météo à la carte

Les autres fruits de saison

Les fruits d’hiver

Mandarine, papaye, grenade, avocat, kaki, litchi, pomélo, pruneau, datte, cranberry, kiwi, poire, pomme, orange, banane, citron, noix, ananas, mangue, pamplemousse, fruit de la passion.

Les fruits d’automne

Framboise, mirabelle, myrtille, poire, pomme, raisin, figue, noix, mandarine, orange, ananas, kiwi, avocat, groseille, kaki, papaye, banane, datte, pamplemousse.

Les fruits d’été

Abricot, framboise, fraise, groseille, mirabelle, myrtille, avocat, amande, banane, figue, marron, citron, noisette, pastèque, cassis, cerise, cranberry, kiwi.


Actinutrition vous offre gratuitement
101 aliments santé pour perdre du poids sans restriction

101 aliments santé

Demandez votre livre-cadeau

TÉLÉCHARGER LE LIVRE


Vous pourriez aimer aussi

Top 10 des meilleures crudités santé (infographie)

Pleines de bons micronutriments, les crudités constituent sans aucun doute possible le meilleur choix d'entrée pour un repas santé. Avec les légumes crus, on arrive plus vite à la sensation de satiété ; on mastique plus longtemps et les fibres des crudités remplissent l'estomac.

Les bienfaits santé du champignon de Paris (infographie)

Le champignon de Paris est un vieil héritage de l’alimentation française qui semble aujourd'hui plus apprécié par nos voisins que par nous-mêmes. Ses vertus pour la ligne et la santé sont inégalables et son discret parfum boisé particulièrement original en cuisine.

Top 10 des meilleurs fruits de mer pour la santé (Infographie)

Pas besoin de vanter ici les mérites nutritionnels des crustacés et des coquillages. Les fruits de mer ont des vertus nutritives exceptionnelles pour la santé : antioxydants, vitamines, minéraux et oligo-éléments. Il faut toutefois savoir bien les choisir et les préparer pour en profiter au maximum ! Découvrez notre top 10 des meilleurs fruits de mer et nos astuces pour les consommer.

Le citron, un bon draineur pour le foie (infographie)

Peu calorique avec ses 35 calories pour 100 g, riche en vitamine C et en sels minéraux, le citron est un bienfait nutritionnel. Aliment santé de référence par sa richesse en divers antioxydants et sa disponibilité en toute saison, c'est aussi un atout précieux pour la détox. En effet, le citron est un allié rêvé pour le foie…

Le top-10 des boissons bien être (infographie)

On pense que l'eau minérale (ou de source) est la reine des boissons santé. Pourtant, d'autres préparations à base d'aliments sains peuvent apporter encore plus de minéraux, mais aussi des vitamines et même des probiotiques. Elles ont aussi l'avantage d'avoir du goût.

Les micronutriments : un inventaire pour tout comprendre

Vous connaissez sans doute par cœur les macronutriments (glucides, lipides, protides), mais êtes-vous aussi à l'aise avec la définition des micronutriments ? Ils sont pourtant, pour la plupart, essentiels à la vie ou, au moins, au bon fonctionnement de l'organisme.

LAISSER UN COMMENTAIRE

Merci d'entrer votre commentaire!
Meci d'entrer votre nom ici

POPULAIRES

Comment passer les repas de fêtes sans déraper ? (lettre)

Stress, excès, maladies d'hiver… La fin de l'année, avec les menus de réveillon et les cadeaux de dernière minute, est rarement de tout repos. Pour échapper à la montée en pression juste avant les repas de fêtes de Noël, il faut préparer son corps à l'avance. On vous explique comment...

3 stratégies anti-fatigue qui vont sauver votre rentrée

Nous sommes à peine rentrés de vacances et voilà que la fatigue physique pointe déjà le bout de son nez. La sensation d'épuisement raconte quelque chose de notre fonctionnement corporel. On va vous dire comment y remédier...

Le Top 10 des meilleurs probiotiques naturels (Infographie)

60% de nos cellules immunitaires sont concentrées dans le microbiote intestinal. Il faut donc en prendre grand soin en consommant des produits aux vertus probiotiques avérées. Voici les 10 meilleurs probiotiques naturels à inviter dans nos assiettes.

Les bienfaits de la betterave sur le foie (infographie)

On connaît la chanson : la betterave est une alliée sûre et naturelle pour la peau, la vue et la santé cardiovasculaire. Mais c’est surtout pour son action protectrice sur le foie qu’on a décidé aujourd’hui de la mettre à l’honneur.

Les vertus de l’oignon pour la santé (infographie)

L’oignon est ce qu'on appelle communément un condiment. Il peut avoir des couleurs variées. Avec son arôme puissant et sa saveur unique, c'est un ingrédient incontournable de la cuisine française. En plus de réjouir les papilles, ce légume racine possède des vertus certaines pour la santé.

Suivez nous

9,279FansLike
2,812FollowersFollow
452FollowersFollow
1,290FollowersFollow
875FollowersFollow
17,199SubscribersSubscribe