Accueil Plantes La mélisse pour calmer vos nerfs !

La mélisse pour calmer vos nerfs !

La mélisse est une plante commune, facile à cultiver et disponible dans toutes les jardineries. C’est une grande « classique » de la phyto qu’on utilise contre l’anxiété, l’insomnie et le surmenage. Mais les bienfaits de la mélisse ne s’arrêtent pas là : on lui reconnaît aussi des propriétés antivirales et digestives…

La mélisse (melissa officinalis) est une plante herbacée qui, lorsqu’on frotte ses feuilles, répand une odeur très proche du citron. Elle est merveilleusement efficace contre le stress et calme l’anxiété, l’angoisse, et les troubles nerveux. Utilisée en tisane, elle fait baisser la tension et améliore la qualité de sommeil.

Son action apaisante contribue aussi au bien-être du cœur et du système digestif. En général la mélisse procure une sensation de détente et de bien-être à l’être tout entier, les muscles, le système nerveux…  

Les propriétés reconnues de la mélisse 

De la famille des lamiacées, la mélisse mesure de 40 à 80 cm de haut. Ses feuilles sont ovales et rugueuses au toucher. Elles dégagent une légère odeur citronnée lorsqu’elles se froissent. Ses fleurs blanches ou roses ont une forme de cloche et dégagent un nectar apprécié des abeilles. Et son fruit de couleur brune renferme des graines brun foncé et luisantes. 

Les multiples vertus de la mélisse proviennent de ses principes actifs : aldéhydes et alcools terpéniques (eugénol, géraniol, linalol…). Les alcools terpéniques ont des effets neurotonique, hépatostimulant et immunomodulant et le carophyllène qu’elle contient, possède des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques.

La culture et les bienfaits de la mélisse – Christophe Bernard

Les bienfaits de la mélisse ne s’arrêtent pas là !

La mélisse a d’autres bienfaits pour la santé :

  • Elle favorise la digestion et soulage les spasmes de l’estomac et du colon
  • On lui reconnait aussi une efficacité pour soigner des infections virales tels que l’herpès labial et génital.
  • Par son action sédative, elle est bénéfique contre les troubles du sommeil et l’insomnie. 
  • Elle est également utile pour la circulation sanguine
  • En association avec d’autres plantes antispasmodiques, la mélisse intervient dans le traitement de la colique chez le bébé.
  • Excellent anti-inflammatoire et antibactérien, la mélisse aide à traiter des affections cardiaques tels que les tachycardies.

Comment utiliser la mélisse ?

Les parties de la mélisse utilisées en phytothérapie sont ses feuilles, ses tiges et ses fleurs. Elle est disponible sous diverses formes et peut être utilisée selon les cas : huiles essentielles, tiges, feuilles, fleurs, gélules, infusions et extraits. 

  • Pour traiter les troubles nerveux et digestifs, on opte pour 1,5 à 4,5 g de parties aériennes séchées (feuilles, fleurs) de la plante soit 1 à 3 fois par jour ; ou 2 à 4 ml d’extrait liquide 3 fois par jour ; ou encore 2 à 6 ml de teinture mère 3 fois par jour.
  • Pour les cas d’agitation, d’anxiété et d’insomnie, on peut passer doucement de l’huile essentielle de mélisse sur les tempes et les bras. Une autre option efficace consiste à diluer 10 gouttes de cette huile essentielle dans un savon que l’on incorporera dans un bain chaud. 
  • Dans le traitement de l’herpès labial, on peut utiliser une crème, contenant 1 % d’extrait aqueux lyophilisé de mélisse 2 à 4 fois par jour ou des compresses à base d’infusion

nuit et repos complément alimentaire

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Contre-indications et précautions d’emploi

La mélisse est déconseillée aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants. Aucun effet indésirable ni interaction avec des plantes n’est connu à ce jour. Toutefois, on note une amplification de son action sédative lorsqu’elle est associée à des plantes calmantes, des sédatifs ou des calmants.

Il est important de savoir que la mélisse peut accentuer les effets de l’alcool. On évite donc la consommation d’alcool lors d’un traitement à base de mélisse. Dans tous les cas, il faut toujours demander l’avis d’un médecin avant d’entamer un traitement par la mélisse.

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