Accueil Pleine Santé Carence en magnésium : 7 symptômes à connaître

Carence en magnésium : 7 symptômes à connaître

Quels sont les symptômes d’une carence en magnésium ? Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions de l’organisme. Ce minéral majeur n’est pas juste essentiel, il est indispensable. La fameuse étude SUVIMAX avait révélé que 3/4 des Français avaient un déficit en magnésium. Qu’en est-il aujourd’hui ?

On sait que les douleurs peuvent être atténuées par la prise de magnésium, notamment les maux de tête. Plusieurs études ont montré qu’il existe un lien entre les maux de tête récurrents et le statut en magnésium intracellulaire (voir ci-dessous). Les crises se multiplient lorsque le taux de magnésium baisse dans les cellules.

La prise de magnésium permet d’espacer les crises migraineuses et d’en diminuer l’intensité. L’efficacité des médicaments antalgiques s’en trouve améliorée. Même les douleurs de la fibromyalgie sont atténuées par la prise régulière de magnésium, tout comme les douleurs articulaires (en association avec les éventuels traitements).

On aurait pu aussi vous parler du syndrome prémenstruel (maux de tête, sautes d’humeur, mal au ventre…), des symptômes liés à la ménopause, et même de la dépression. Toutes ces manifestations bénéficient, elles aussi, d’une complémentation en magnésium. 

Carence de magnésium : 7 symptômes à surveiller

Nous possédons tous un métabolisme particulier, un organisme unique qui, malgré l’uniformité des fonctions que nous partageons tous, fonctionne « à sa manière ». Le manque de magnésium se manifeste donc différemment chez chacun d’entre nous.

Cependant, certains symptômes liés au manque de magnésium sont extrêmement courants :

  • La fatigue
  • La nervosité et l’anxiété
  • La déprime et les sautes d’humeur
  • Les troubles du sommeil
  • Les fringales
  • Les crampes
  • Les palpitations (troubles du rythme cardiaque)

S’ajoutent à cela d’autres troubles qui dépendent des fragilités de chacun. Chez Pierre, le cholestérol sanguin montera alors que chez Paule, les douleurs inflammatoires articulaires s’intensifieront. 

Comment choisir un bon complément en magnésium par Dr Yann Tougier

« Aujourd’hui, même une alimentation saine et variée ne suffit plus à nous fournir suffisamment de magnésium ! » 

Dr Yann Rougier

3 symptômes de carence en magnésium = bilan sanguin

Si vous ressentez au moins trois des signes les plus fréquents, il y a fort à parier que vous manquiez de magnésium. Mais comment en être sûr ? La première réponse paraît évidente : en demandant à votre médecin de vous prescrire un bilan sanguin.

Les résultats, hélas, ne seront pas forcément révélateurs de votre statut réel en magnésium. Car les bilans ne peuvent mesurer que le magnésium qui circule dans le sang. Or, celui-ci peut être abondant dans notre liquide vital, tout en manquant au cœur des cellules.

Il faut faire la différence entre le magnésium extra-cellulaire et le magnésium intra-cellulaire. C’est dans les cellules que ce minéral peut agir. Et, dans certains cas, il peine à y pénétrer. Il faut donc l’aider.

Associer magnésium et silice

Pour cela, il existe une solution naturelle : associer magnésium et silice minérale. Cette dernière est très abondante dans la nature, où elle agit le plus souvent main dans la main avec le magnésium. C’est le cas, par exemple, dans la croûte terrestre dont une des couches est composés essentiellement de magnésium et de silice. 

La silice minérale aide le magnésium à pénétrer dans les cellules, ce qui lui garantit une meilleure efficacité. En prime, elle accélère l’élimination du magnésium inutilisé. 

Si vous ressentez des symptômes imputable au manque (ou à la carence en magnésium) et que la prise d’un complément magnésien ne les efface pas, c’est peut-être que vos cellules ont du mal à utiliser ce minéral. Essayez alors d’associer les deux substances et observez l’évolution de votre état. Si vous sentez une amélioration, c’est que la solution vous convient.


Cliquez ici pour en savoir plus


Abonnez vous à notre Newsletter

Vous pourriez aimer aussi

Top 10 des meilleures crudités santé (infographie)

Pleines de bons micronutriments, les crudités constituent sans aucun doute possible le meilleur choix d'entrée pour un repas santé. Avec les légumes crus, on arrive plus vite à la sensation de satiété ; on mastique plus longtemps et les fibres des crudités remplissent l'estomac.

Les bienfaits santé du champignon de Paris (infographie)

Le champignon de Paris est un vieil héritage de l’alimentation française qui semble aujourd'hui plus apprécié par nos voisins que par nous-mêmes. Ses vertus pour la ligne et la santé sont inégalables et son discret parfum boisé particulièrement original en cuisine.

Top 10 des meilleurs fruits de mer pour la santé (Infographie)

Pas besoin de vanter ici les mérites nutritionnels des crustacés et des coquillages. Les fruits de mer ont des vertus nutritives exceptionnelles pour la santé : antioxydants, vitamines, minéraux et oligo-éléments. Il faut toutefois savoir bien les choisir et les préparer pour en profiter au maximum ! Découvrez notre top 10 des meilleurs fruits de mer et nos astuces pour les consommer.

Le citron, un bon draineur pour le foie (infographie)

Peu calorique avec ses 35 calories pour 100 g, riche en vitamine C et en sels minéraux, le citron est un bienfait nutritionnel. Aliment santé de référence par sa richesse en divers antioxydants et sa disponibilité en toute saison, c'est aussi un atout précieux pour la détox. En effet, le citron est un allié rêvé pour le foie…

Le top-10 des boissons bien être (infographie)

On pense que l'eau minérale (ou de source) est la reine des boissons santé. Pourtant, d'autres préparations à base d'aliments sains peuvent apporter encore plus de minéraux, mais aussi des vitamines et même des probiotiques. Elles ont aussi l'avantage d'avoir du goût.

Les micronutriments : un inventaire pour tout comprendre

Vous connaissez sans doute par cœur les macronutriments (glucides, lipides, protides), mais êtes-vous aussi à l'aise avec la définition des micronutriments ? Ils sont pourtant, pour la plupart, essentiels à la vie ou, au moins, au bon fonctionnement de l'organisme.

LAISSER UN COMMENTAIRE

Merci d'entrer votre commentaire!
Meci d'entrer votre nom ici

POPULAIRES

Pourquoi on devrait tous prendre du magnésium (lettre)

Mauvaise nouvelle, comme 3 Français sur 4, vous manquez probablement de magnésium, le minéral aux multiples bienfaits. Sauf bien sûr si vous consommez régulièrement des algues, coquillages, légumineuses, fruits secs oléagineux... Alors, votre verdict ?

7 soins naturels pour détoxifier sa peau en été

Hydratation, masque, gommage, crème maison… Comment détoxifier sa peau en douceur avec des ingrédients naturels et surtout sans produits cosmétiques coûteux ? Pour garder une jolie peau en bonne santé, il est essentiel de la chouchouter au moins une fois par semaine...

Le citron, un bon draineur pour le foie (infographie)

Peu calorique avec ses 35 calories pour 100 g, riche en vitamine C et en sels minéraux, le citron est un bienfait nutritionnel. Aliment santé de référence par sa richesse en divers antioxydants et sa disponibilité en toute saison, c'est aussi un atout précieux pour la détox. En effet, le citron est un allié rêvé pour le foie…

Comment manger mieux après un écart alimentaire ?

Le Dr Yann Rougier explore différents scénarios pour vous expliquer comment se comporter en cas d'écart alimentaire. Il insiste d'abord sur deux points essentiels : se faire plasir même si l'on dépasse les bornes et ne surtout pas culpabiliser.

Les vertus de la sauge pour une ménopause plus tranquille

Au-delà de son usage culinaire, la sauge est une plante aux vertus multiples qui soulage les symptômes désagréables de la ménopause. C’est notamment le cas des fameuses bouffées de chaleur qui concernent plus de la moitié des femmes à ce stade particulier de leur existence.

Suivez nous

9,279FansLike
2,812FollowersFollow
452FollowersFollow
1,290FollowersFollow
875FollowersFollow
17,199SubscribersSubscribe