Quelles sont les plantes pour dormir mieux ? Plutôt que de se ruer chez le médecin en quête de somnifères, la phytothérapie peut être précieuse pour régler les problèmes d’insomnie. Voici ces fameuses plantes du sommeil qui vont changer vos nuits.
Connue comme l’une des formes les plus anciennes de traitement, la phytothérapie est une approche naturelle de la médecine qui vise àl’utilisation des plantes àdes fins thérapeutiques.
La qualité de la journée que vous allez passer dépend directement de la tranquilité de votre nuit. Pour vous aider àmieux dormir, ces plantes vont agir en douceur et produire un effet bénéfique au réveil.
Comment trouver le sommeil avec les plantes ?
Zoom sur quelques plantes pour dormir mieux
Le coquelicot pour éviter les réveils nocturnes.
Ce « pavot des champs » n’a rien àvoir avec la fleur dont on tire l’opium, car il ne contient pas d’alcaloïdes. En infusion, il procure un sommeil paisible et évite les réveils intempestifs. Ses pétales se consomment en tisane, àraison d’une cuillerée àsoupe de pétales séchés pour un bol d’eau bouillante, àlaisser infuser 10 minutes.
Le tilleul pour s’endormir apaisé.
Depuis des siècles, les insomniaques s’en remettent àcette plante dont les vertus sédatives ne sont plus àdémontrer. Elle convient àtous les âges, des jeunes enfants aux personnes très âgées.Vous pouvez consommer le tilleul en infusion. C’est idéal pour prendre l’habitude d’une parenthèse-tisane entre le dîner et le coucher. Comptez ½ cuillerée àsoupe d’inflorescences séchées pour un bol d’eau bouillante, et laissez infuser 15 minutes avant de filtrer.
La valériane, plante-star du sommeil
La valériane pour s’endormir rapidement.
Une douzaine d’études cliniques ont confirmé son effet global sur la tension nerveuse. La valériane ralentit les battements cardiaques lorsqu’ils sont accélérés par le stress. Elle favorise aussi un endormissement rapide. La racine de valériane se prépare en décoction (c’est plus long que la simple infusion) et n’a pas une saveur agréable. Consommez-la plutôt en gélules de plante sèche ou en extrait.
La rhodiola pour chasser le stress de la journée.
Ce sont les rhizomes de la plante que l’on consomme pour bénéficier de leur action àla fois tonifiante dans la journée, et antistress le soir. La rhodiola est une plante àdeux visages, qui se complètent parfaitement pour vous aider àvenir àbout de vos problèmes de sommeil. On ne trouve pas facilement de rhizome entier. Mieux vaut consommer cette plante en extraits secs (gélules) ou liquide (ampoules).
Cliquez ici pour en savoir plus
La grande camomille pour un sommeil serein jusqu’au matin.
On attribue son action sédative àun de ses composants, l’apigénine, que l’on ne trouve nulle part ailleurs. La grande camomille aide àatténuer la tension nerveuse et favorise un sommeil réparateur. On la trouve en gélules de plantes sèches ou en vrac. Lorsque vous avez le temps, privilégiez cette dernière présentation. Vous l’utiliserez pour concocter une tisane chaque soir, après le dîner (1 cuillerée àsoupe pour un bol d’eau bouillante, àlaisser infuser 8 minutes).
En conclusion
On aurait pu aussi citer d’autres plantes comme l’eschscholtzia, la fleur d’oranger, la lavande, l’aubépine ou encore la passiflore qui sont toutes connues pour leurs effets bénéfiques sur le sommeil.
Et vous, avez-vous déjàutilisé des recettes de phytothérapie pour vous endormir ou améliorer la qualité de votre sommeil ? Partagez dans les commentaires vos expériences avec les plantes que vous avez déjàutilisées pour mieux dormir…
Laisser un commentaire